Protahovací cvičení. Strečink. Strečink je cílené protahování svalu nebo svalových skupin. Hlavním úkolem strečinku je: snížení svalového napětí. udržení nebo zvýšení kloubní pohyblivosti a flexibility. prevence zranění. prevence nebo odstranění svalové nerovnováhy. zlepšení funkce kloubů.
V tomto článku se podíváme na nejlepší cviky na ruce, které můžete dělat doma, aniž by bylo nutné speciální vybavení. Kromě toho vám na konci článku ukážeme video, abyste si mohli prohlédnout, jak tyto cviky správně provádět. Cviky na ruce s vlastní vahou jsou velmi oblíbené. Může posloužit jako externí zátěž, pokud chcete provádět náročnější cviky a nepracovat jen s vlastní vahou. Poslouží i jen k pouhému protahování před tréninkem či po tréninku. Pokud vlastníte gumu s malým odporovým levelem, nezatěžujete příliš své tělo a dokonale si s ní protáhnete skoro všechny svaly v těle. V neposlední řadě je cvičení s vlastní váhou ideální volbou pro rozvoj flexibility i rovnováhy. Ohebnost a dostatečná flexibilita je aspekt, na kterým je třeba ještě extra pracovat, pokud pravidelně navštěvujete posilovnu a věnujete se odporovému a silovému tréninku. Stejně tomu tak je v případě rovnováhy. Ta se při Jedná se o cviky, kdy používáme vlastní končetiny, v tomto případě paže, k odtlačení tahu proti gravitaci. Posilují se při něm prsní svaly, ramena a tricepsy. Odtlačování vahou vlastního těla prostřednictvím kliků má jednu výhodu. Posilujeme přitom nejen výše zmíněné partie, ale také břicho a vlastně celý trup. Pro nabíraní svalové hmoty raději zavítejte do posilovny, kde jsou stroje a pomůcky. Pro začátečníky se hodí cviky s vlastní váhou a procvičování celého těla. Právě cviky jako plank, dřep a kliky dokážou zázraky. Díky nim zlepšujete fyzickou kondičku, posilujete, zpevňujete a spalujete tuky, což vede k hubnutí.
Workouty lze cvičit s vlastní vahou či odporovou gumou pro lepší výsledky. U každého cvičení je zaměření hlavně na hýžďové svaly a pro štíhlé nohy. Cvičení na spodní břicho. Celý video workout. Vhodné i pro začátečníky. Hledáte inspiraci na posilování břišních svalů? Zkuste tento workout.
v1iEY0L.
  • 03b4clbwab.pages.dev/393
  • 03b4clbwab.pages.dev/179
  • 03b4clbwab.pages.dev/268
  • 03b4clbwab.pages.dev/378
  • 03b4clbwab.pages.dev/390
  • 03b4clbwab.pages.dev/60
  • 03b4clbwab.pages.dev/222
  • 03b4clbwab.pages.dev/186
  • 03b4clbwab.pages.dev/31

    • cviky s vlastní vahou břicho